Terkadang, di waktu anda memerlukan daya, tak tahu itu untuk bekerja, olahraga, atau kesibukan yang lain, otak anda segera menuju ke arah minuman tambah energi atau makanan berkalori tinggi yang mungkin saja tak sehat. Walau sebenarnya, ada langkah yang tambah baik dari itu untuk tingkatkan daya dengan cara cepat tetapi dengan jalan yang lebih sehat. Minuman tambah energi yang umumnya dikemas dengan gula penambahan memanglah bisa memberi daya dengan cara instan, tetapi dampaknya cuma periode pendek saja serta biasanya tinggi kalori.

Cara-cara tingkatkan daya dengan cara alami

Daya tahan tubuh

Dr Jacob Teitelbaum, penulis dari Fatigued to Fantastic, menyampaikan ada cara-cara alami serta gampang yang bakal menyehatkan badan anda dan menolong membuahkan daya, dimana salah satunya yaitu :

1. Mengkonsumsi makanan tinggi protein

Untuk memperoleh daya yang dapat bertahan lama, Teitelbaum merekomendasikan untuk konsumsi makanan berprotein. Anda dapat makan telur dadar waktu sarapan atau mengemil kacang, serta konsumsi yogurt Yunani di sore hari. “Protein mensuplai supply daya yang stabil serta dapat bikin badan tambah energi sepanjang sebagian jam, ” kata Teitelbaum. “Tubuh mengkonversi daya dengan cara perlahan-lahan serta berkelanjutan. ”

2. Minum kopi atau teh

Cafein kerap memperoleh predikat jelek lantaran bisa mengakibatkan kegelisahan, insomnia serta permasalahan jantung. Tetapi, sepanjang anda mengkonsumsinya tak terlalu berlebih, Teitelbaum menyampaikan, cafein yaitu langkah yang baik untuk tingkatkan daya seandainya itu datang dari sumber yang sehat. Alih-alih memperoleh konsumsi cafein dari minuman bersoda, tambah baik anda konsumsi teh atau kopi.

3. Minum air putih

Bila anda terasa lesu, jadi ada peluang anda alami dehidrasi. Nyaris tiap-tiap system pada badan memerlukan air untuk berperan dengan baik, hingga bila badan tak terpenuhi oleh cairan, jadi bakal mengganggu system itu. “Minum satu gelas air telah cukup untuk memberi daya penambahan dalam sebagian menit, ” kata Teitelbaum.

4. Memperoleh paparan cahaya matahari

Bila anda menginginkan memperoleh sentakan daya pada pagi hari untuk mengawali kesibukan anda, jadi ‘berjemur’ sesaat diluar tempat tinggal sebelumnya melakukan aktivitas juga jadi langkah yang baik. “Sinar matahari tingkatkan daya dengan mendorong badan anda untuk bikin vitamin D serta bahan kimia seperti serotonin, ” kata Teitelbaum.

5. Makan cokelat

Makan sepotong cokelat kecil bisa memberi daya yang cepat serta alami, kata Teitelbaum. Coklat mengandung cafein serta theobromine yang cukup. Jika dimoderasi, makan coklat tidaklah hal yang jelek. “Orang tak mengerti kalau coklat yaitu makanan yang sehat, ” tuturnya. “Coklat penuh fenol serta anti-oksidan lain yang melindungi jantung serta otak supaya tetaplah sehat. ”

Makin gelap coklat, makin banyak nutrisi, cafein, serta theobromine di dalamnya. Yang butuh di perhatikan yaitu makanlah cokelat yang memiliki kandungan sedikit gula serta lemak, dan tetaplah di moderasi jumlahnya. Dark chocolate yaitu satu diantara type coklat yang baik untuk dikonsumsi.

6. Konsumsi makanan bermagnesium

“Magnesium begitu utama pada kian lebih reaksi 300 daya didalam badan, ” tutur Teitelbaum. “Namun ada banyak orang yang kekurangan magnesium, dimana hal itu bisa mengakibatkan kelelahan, nyeri otot, atau kekhawatiran. ” Coba untuk konsumsi makanan bermagnesium seperti almond, sayuran berdaun hijau, serta makanan yang lain.

7. Istirahatkan mental

Beberapa riset tunjukkan kalau menyempatkan diri untuk memberi otak serta badan beristirahat, terlebih sepanjang hari kerja, bakal tingkatkan daya anda serta bikin anda lebih produktif. Yang anda perlukan yaitu 10 sampai 20 menit istirahat, kata Teitelbaum. Apakah itu meditasi, doa, dengarkan musik, atau menentramkan diri ditempat yang sepi yaitu sebagian pilihan yang dapat anda cobalah. Hal itu dapat dikerjakan pada pagi hari sebelumnya anda bekerja atau melakukan aktivitas, serta rasakan ketidaksamaannya.

8. Minum vitamin

“Gizi jelek adalah satu diantara hal paling besar dari melindungi badan kita untuk bikin daya yang diperlukan, ” kata Teitelbaum. Meski kita telah berusahan konsumsi makanan untuk memperoleh semuanya vitamin, mineral, serta nutrisi yang lain, sebenarnya yaitu kita kerap pilih makanan yang salah tanpa ada memperoleh nilai gizi yang baik. Untuk menolong badan Anda menghasilkan daya, Teitelbaum merekomendasikan lengkapinya konsumsi vitamin, dapat berbentuk suplemen.

9. Gosok telinga anda

“Raihlah telinga pada ibu jari serta telunjuk anda, lalu gosokkan ke atas serta ke bawah sepanjang 10 hingga 30 detik, ” kata Teitelbaum. “Memijat telinga merangsang semuanya pusat daya badan anda yang jalan lewat telinga untuk memperoleh aliran energ”. Skeptis? Coba saat ini.

10. Jauhi acara tv yang jual berita buruk

Berita di tv kerapkali jual ketakutan serta membuat ‘krisis’ hari, ” kata Teitelbaum. Seringkali kabar buruk bisa bikin hari anda juga tampak jelek serta terlihat tak semangat melakukan kesibukan. Jalan terbaiknya yaitu mematikan tv anda dari acara-acara yang memberitakan beberapa hal jelek serta berpindah beraktivitas yang lebih produktif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *