Ikuti Langkah Ini Untuk Dapatkan Nutrisi Terbaik. Makan sehat bukan hanya tentang membuat dokter Anda bahagia. Memiliki gizi yang baik akan meningkatkan tidak hanya kesehatan Anda, tetapi juga tingkat energi Anda, suasana hati Anda dan bahkan penampilan Anda. Baca sisa dari artikel ini untuk beberapa tips dan trik tentang efisien mendapatkan lebih banyak nutrisi yang Anda butuhkan dalam diet Anda.

Menyiapkan makanan penting untuk mencegah infeksi bakteri, jadi selalu pastikan bahwa makanan Anda benar-benar dipanaskan dan didinginkan dengan benar sebelum menyimpan dan/atau menelan. Makanan yang disimpan selalu harus disimpan di bawah 40 derajat, dan makanan yang disiapkan harus selalu di atas 140 derajat. Zona aman ini menghilangkan pertumbuhan bakteri.

Hal ini penting bagi Anda untuk memantau asupan makanan Anda remaja atau remaja. Alasannya adalah mereka berada pada risiko tinggi untuk mengembangkan bulimia, gangguan makan pesta, anoreksia, atau lainnya. Isu-isu seperti membersihkan dan berlebihan adalah beberapa hal untuk melihat. Hal ini penting untuk menangkap anak Anda sebelum mereka pergi terlalu jauh dengan gangguan makan.

Pastikan Anda mendapatkan cukup yodium dalam diet Anda saat Anda sedang hamil. Rata-rata wanita harus asupan sekitar 0,23 miligram yodium setiap hari saat mereka sedang hamil. Yodium penting untuk kesehatan bayi dan kekurangan dapat menyebabkan keterbelakangan mental atau fisik yang parah. Jadi pastikan Anda tetap mereka yodium tingkat.

Untuk menjaga diet Anda sehat, Anda harus mencoba untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran setiap hari. USDA dianjurkan harian tunjangan dari buah-buahan dan sayuran yang dikombinasikan adalah 9-13 porsi sehari. Itu terdengar seperti banyak, tetapi hal ini benar-benar tidak sulit untuk menyesuaikan diri mereka. Memiliki segelas jus jeruk nyata dengan sarapan atau mengenakan tomat pasta saus spaghetti Anda. baca jg jual smart detox

Ikuti Langkah Ini Untuk Dapatkan Nutrisi Terbaik

Ketika Anda akan benar-benar ketagihan sesuatu asin, banyak jenis kacang-kacangan memiliki nilai gizi yang sangat tinggi, tetapi Anda harus diingat bahwa mereka juga memiliki sangat tinggi kalori. Jika Anda mengambil beberapa pistachio atau kenari dan menempatkan mereka di piring dengan keju rendah kalori Anda akan memiliki camilan memuaskan.

Untuk pencegahan kanker, mencoba menambahkan lebih banyak tanaman untuk diet harian Anda. Ini cukup fleksibel untuk pergi ke mana pun dari salad sup untuk rebusan bahkan smoothie. Cobalah makan hal-hal yang hijau seperti selada, bayam, brokoli, asparagus dan lebih untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi. Juga, menambahkan hal-hal seperti buah-buahan dan kacang-kacangan untuk dorongan besar untuk mencegah kanker.

Membangun makanan sehat dengan menggabungkan berbagai sumber makanan. Daging tidak perlu menjadi pusat dari setiap kali makan. Cobalah membuat lebih stir-fries dengan berbagai sayuran segar. Anda dapat membuat saus buatan sendiri untuk melengkapi hidangan Anda untuk memaksimalkan rasa dan menghindari sirup jagung dalam saus paling komersial.

Seperti disebutkan dalam artikel ini, nutrisi yang Anda dapatkan dari makanan yang Anda makan mempengaruhi setiap aspek kesehatan dan kehidupan sehari-hari Anda. Dengan saran dari artikel ini, Anda sekarang harus lebih siap untuk membuat perubahan-perubahan untuk diet Anda bahwa tubuhmu adalah keinginan. Anda akan merasa lebih baik, dan lebih sehat untuk itu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *